考后分析,归因理论如何影响你

 加年 发表于 2020年11月20日 心灵成长  48
加年
LV 10 [王者]
最后在线:25天前
加入时间:2年前
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导语:这是一篇很干的干货,教你如何进行考后分析。

期中考成绩出来后,陆陆续续看到有小伙伴留言说关于期中考成绩的事,还有些高三的小伙伴向我求助模考的事。这些小伙伴有的觉得自己失利了,没有发挥出正常水平,有的抱怨自己因为粗心丢分,还有的因为成绩不太理想而感到焦虑…心情或喜或悲,但这次考试已经过去了,如何做好考后分析才是我们现在关键所在。这篇文章,小姐姐就来说说归因理论如何影响你的考后自我分析。


归因是什么?其实就是归结原因,就是我们如何对自己或者他人行为的成败寻找原因。比如把自己迟到的原因归结为天气(下雨),把同学考好的原因归结为运气…在日常生活中,人们时刻会有意无意的对自己的行为、对别人的行为、对自己周围的各种各样的事件寻找原因、做出解释。然而无论找到的原因是否是真正的原因,对原因的解释是否符合客观情况,它都影响了我们随后的思想、情感和行为。

美国心理学家伯纳德?韦纳(B.Weiner,1974)认为,人们对行为成败原因的分析可归纳为以下六个原因,而这六个原因也是小伙伴们考试后常用的“借口”:
能力,根据自己评估个人对该项任务是否胜任;
例:我就是太笨了才考这么差。
努力,在任务工作过程中曾否尽力而为;
例:要是我平时用功点就不会考差了。
任务难度,凭个人经验判定该项任务的困难程度;
例:都是这次试卷太难了我才没考好。
运气,个人自认为此次任务成败是否与运气有关;
例:哎,这次运气不好,蒙的选择题都错了。
身心状态,任务过程中个人当时身体及心情状况是否影响工作任务结果;
例:我是因为感冒了才影响到考试发挥的。
其他因素,其他事关人与事的影响因素。

例:老师这个知识点没讲清楚,所以我才没拿上分。


根据归因理论: 人对前次成败的归因将会影响到他对下一次行为的期望、情绪和努力程度等。就像学习,或许我们会将失败归因于老师教得一般,或是试卷太难,或是自己运气欠佳,或是身体不适……但小姐姐想说的是:如果你仅仅将原因归因于那些外在的或不可控制的因素,那么你的进步会是渺茫的,你可能在“推卸”责任后放松了自己,也可能在哀叹“命运”后原谅了自己,但你永远无法找到让自己前进的内在动力。所以,无论成败,必须先仔细审视一下自己,从自己身上找原因。或许是你还平时不够努力,复习时候不够专心,考试时候不够细心,也或许是你平时效率太低。


如果不是因为努力出了问题,那我们就更该冷静地分析一下,还有什么环节做得不够好,然后在这方面下功夫。每一次考试结束以后,分数已经不重要了,每一份试卷都可以帮助你检测自己学习上的问题。你可以请老师或同学帮助你分析,看看是不是有知识的漏洞?问题出在哪一部分?为什么出现这种情况?是学习方法还是临场发挥有问题……找到自己的问题所在,才会更清楚我们最需要学习与改变的方向。


试着用归因理论分析下自己的考试吧
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