克制“手机瘾”,找到真正的自己!

 加年 发表于 2021年05月03日 心灵成长  85
加年
LV 10 [王者]
最后在线:25天前
加入时间:2年前
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原作者:格蕾斯小姐姐

我们常常有这样的经历:本来打算上网查一些学习内容,但无意间看到推荐栏中的热门话题,正好有一条吸引了你的注意力,你就点进去看了一下,看完这一篇又看了另一篇同样非常吸引你的文章。等你回过神发现时,已经过去半个多小时,甚至一上午,早已忘记要查东西的事情了。我们也常常被手机的推送内容,看完一条又一条,一下午什么事儿都没干就过去了。不知不觉中,手机已经绑架了我们,我们却还不自知。

手机“上瘾”可能是让很多人都困扰的一件事,经常会看到小伙伴说自己其实真的是想利用手机好好学习,可最后都像是失忆了一般,去做别的事情,回过神来的时候后悔不已。那么,手机“上瘾”究竟是怎么一回事呢?



从心理学上来看,“上瘾”本质上其实是一种“失控”,上瘾带给你的感觉是明知道不能这样做,却无法控制自己停下来,尽管有快感却并不纯粹,能明显感觉到理智和情感的拉扯,跳脱出这个行为之后感到的是无尽的懊悔和焦虑。因为它已经对你的生活造成了影响,与你最初的目的背道而驰。


回首过去,你是否也曾因为多玩了一把王者荣耀而感到后悔不已,发誓下次绝不再打开,结果却是一次次的事与愿违。那么,要如何才能戒掉自己的“手机瘾”呢?今天,我就给大家安利一个环境戒瘾法。记得有一句话是这么说的:知识无法改变一个人,但环境可以。戒“手机瘾”同样也可以利用环境这一条件,具体可以有三种做法:


第一种:远离诱惑环境


简而言之,就是让自己远离手机,你可以尝试在家学习时把手机锁起来,钥匙暂时交给父母,等到学习任务完成后,再让父母以“奖励”的形式,归还给你,同时严格控制自己单次使用手机的时长。



第二种:积极融入新环境


有的时候,我们沉迷一件事情无法自拔,常常是因为环境在作怪。比如你加了打王者的群,每天被群友催促着上线,你看看群消息,有所动摇,紧接着,你的好友甩了一张排位截图,本就意志力不强的你,哪能经得住这种诱惑,立马打开了手机游戏。同样的道理,如果你加的是个学习打卡群呢?群友互相催促学习,那么情况是不是就会不一样?


第三种:构建舒适的环境


有些小伙伴之所以不能安心学习,有一部分原因时因为自己所处的学习环境比较容易让自己分心,无法集中精力。为了让自己逃离手机“魔爪”,让自己沉迷学习,你就需要营造整洁的学习环境。在家准备自主学习,或者在上课前,可以花上两三分钟整理一下自己的书(课)桌,把一切跟你要学习的内容无关的物品都放置一旁,因为从某种角度来说,你视线范围内的刺激物越多,就越有可能分散你的注意力。另外,平时也要养成整理的好习惯,将不同学习物品放置在固定的地方,避免学习时因找不到东西而导致分心。


被手机“绑架”而无法自拔的你,不如试试改变环境的方法,如果有效的话,请毫不吝啬地将心灵板报推荐给你的同学好友吧~感恩的心~~


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